Pautas para Navidad
Damos la bienvenida a las fechas más anheladas del año para algunos y a su vez las más temidas para otros, La Navidad.
Es necesario seguir unas pautas para que seamos capaces de mantener nuestro bienestar y peso en estos dÃas. Para ello vamos a tener en cuenta las siguientes pautas:
1.-Equilibrio
Mantener las 8 reglas iniciales de Metabolic Balance (sin excepción).
2.-Controla
Controlarse en los compromisos previos. No se trata de evitarlos, sino de comer moderadamente y optar por platos ligeros
3.- Orden. No te saltes comidas
Las prácticas compensatorias no son aconsejables. Es mejor hacer una cena ligerita, con un pescado blanco y un poco de verdura al vapor por ejemplo, que no comer nada.
4.-Planifica
Tener claro lo que vamos a poner en cada comida nos va a evitar cocinar más cantidad de alimento que la que se va a comer. Esto evitará almacenar en el frigorÃfico la comida sobrante de esos dÃas
5.-Combina
Si vamos a cocinar un plato más calórico de segundo, es conveniente elegir entrantes más ligeros
6.-Contente
No repetir y no pasarse con las cantidades. En caso de que el primero sea un pica-pica, tomar una única porción de cada plato.
7.-Compra los dulces poco a poco
Para evitar la tentación de comer estos dulces, lo mejor es comprar una pequeña cantidad para evitar tenerlo en casa durante mucho tiempo.
8.-Hidrátate
No se trata de no beber alcohol pero preferiblemente de baja graduación alcohólica como vino o cerveza, y no te olvides del agua.
9.-EjercÃtate. No te aburgueses
No obstante, las Navidades no tienen que servir de excusa para quedarte en casa. AbrÃgate y sal a hacer algo de ejercicio.
10.-Calma
No olvides que son dÃas para disfrutar y reunirte con amigos y familiares. Por lo que si un dÃa tenemos un exceso, no pasa nada, siempre y cuando ese exceso no se convierta en una rutina.
Y, sobre todo, ¡DISFRUTA!
¡Felices Fiestas a todos de parte de todo el Equipo de Metabolic Balance España!
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